Crosstraining

WOD (Workout Of The Day)

Päivän treeni vaihtuu viikon jokaisena päivänä ja treenit ovat suunniteltu niin, että saat kuormitettua koko kehon monipuolisesti viikon aikana. Treenijaksot (viikko/kuukausi/kausi-tasolla) ovat etukäteen suunniteltu ja, näin ollen pystyt seuraamaan kehitystäsi konkreettisesti.

Esimerkki viikko-ohjelmoinnista:
Ma: Painonnosto (tempaus) + Ylävartalon voima
Ti: Metcon
Ke: Rest/Skill
To: Alavartalon voima
Pe: Painonnosto + Metcon
La: Skill/Metcon
Su: Rest