Painonnosto

Vetosali painonnostotunneilla keskitytään tekniikkaan olympian-nostojen ja niiden tukiliikkeiden parissa. Tunnin rakenne mahdollistaa tunneille osallistumisen, olitpa sitten kokeneempi nostaja tai lajia aloitteleva harrastaja.

Niin alkulämmössä kun voima-osuudessa tehdään pääliikkeen tukiliikkeitä. Alkulämmössä keskitytään myös lämmittämään ja herättämään kroppaa tulevaa tuntia varten.

Painonnostotuntien aiheet:

  • Tempaus
  • Työntö
  • Rinnalleveto
  • Ylöstyöntö

Painonnostotunnit ovat tauolla kesän, ja palaavat ohjelmistoon taas syksyllä 2018.

Alina Friman toimii painonnostotuntien valmentajana.